Alimentação em dia de jogo
No futebol juvenil os jogos são normalmente disputados:
Escolas e infantis, aos sábados de manhã.
Juniores, aos sábado de tarde.
Iniciados e juvenis ,aos domingos de manhã.
Quando o jogo se realiza no período da tarde ,deves ter em atenção ao seguinte .
Tomar pequeno-almoço pelo menos três horas antes do almoço, mas não deixes nunca de tomar o pequeno-almoço.
O teu almoço, deve ser três horas antes do início do jogo, e deves optar por escolheres uma refeição de fácil digestão.
Quando o jogo é de manha é que normalmente existem os problemas, primeiro porque acordas tarde e por isso tomas o pequeno-almoço tarde ou mais grave ainda nem o tomas.
Deves tomar o pequeno-almoço três horas antes do jogo e deve ser constituído por uma refeição de digestão rápida.
NUNCA mas mesmo NUNCA jogues sem ter tomado o pequeno-almoço.
Pensa passaste a noite a dormir, por isso sem comer, depois não tomas o pequeno-almoço e vais para um jogo onde as exigências que o teu corpo necessita são muitas, não facilites.
Jogar sem tomar o pequeno-almoço pode ser muito grave para a tua saúde.
Por isso acorda cedo, alimenta-te, e vais ver que até vais jogar melhor;)
Abraço
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